このごろ 家で
ヨガをするようになって
眠りが
深くなりました。
夜は
すーっと眠りに落ち
朝は
自然に すっきりと
目が覚めます。
和みのヨーガ。
今までは
全然続かなくて
本やＤＶＤやYouTubeを観ても
１度きり
スタジオで教わっても
その場限り
そんな私ですが
このＣＤは
自分に合っているようです。
見ながら よりも
聞きながら のほうが
リラックスして
自分の身体だけに
集中できます。
じっくりやりたいとき
短時間ずつやりたいとき
ＣＤを スマホの中に
取り込んであるので
思い立ったら
ぱっと始めます。
内容は
すごく易しくて
ゆる〜いので
息子も一緒に
楽しんでいます。
＊＊＊＊
自分の身体に
集中をして
自分の身体と
対話するような感覚
左右のバランス
小さな変化
緊張や滞り
そんな
普段は気付かないような
自分の身体の声に
耳を傾け
いたわり
身体が喜ぶことを
してあげる
自分の身体に
感謝をする
＊＊＊＊
自分のための時間って
色々あるけど
ヨガって究極なんじゃないか
と思いました。
身体と心は
繋がっているから
身体が楽になれば
楽な気持ちに
身体が軽やかになると
軽やかな気持ちに
身体が健やかなら
心も健やかに
身体がゆったり休まるときは
心もゆったり休まるのだと
思います。
今日も
おうちヨガを楽しんで
ゆっくり眠ろう
と思います。
今日の朝ごはん。
具沢山スープ。
母に教えてもらった
ゴーバルのウインナーは、
原材料が
・豚肉（岐阜県産）
・トマト
・天日塩
・香辛料
・天然羊腸
のみ。
安心＆美味しくて
とてもお気にいりです。
最近あたたかくなり
ベランダのパセリが
ぐんぐん成長しています。
少し摘んで
スープに散らしてみました。
昨日作った
切り干し大根の煮物。
水菜とかつお節の
サラダ。
いちご。
じゃこの玄米おにぎり。
じゃこと
自家製の万能調味料で
混ぜごはんにしました。
自家製の万能調味料といっても
すごく簡単なもので、
醤油と
生姜・にんにく・大葉の
みじん切りを
瓶に入れて
冷蔵庫に
保存しているだけ。
分量は適当ですが、
朝食にも使えるように
にんにくは少し控えめ。
みじん切りする前に
水分をよくふき取れば
かなり日持ちします。
１〜２か月で使い切るように
しています。
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これを使うと
どんな適当料理でも
とっても美味しく
なるんです。
唐揚げも
簡単に美味しく
作れます。
万能調味料：酒＝１：２
のタレに
お肉を１〜数時間 漬けておき
そこに片栗粉をまぶして
揚げたら 出来上がり。
パクパク止まらない
くせになる味です。
他にも
チャーハン
パスタ
サラダ
お肉料理など
なんにでも使えて
本当に
万能です。
読んでくださり
どうもありがとうございました。
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トップスを
全部出して
ときめかない服は
処分し
ときめく服は
１枚ずつ撮影して
写真を
スマホの中に
保存しました。
そして、
⚫︎シャツ
⚫︎スポーツウエア
⚫︎長袖
⚫︎半袖・七分袖
に 項目を分けました。
写真の枚数＝服の数が
表示されます。
オールシーズンあわせて
合計 １８着。
一般的に
多いか少ないかは
分からないけど
ときめく服ばかりだから
きっと
今の私には
これが丁度いい量なのだと
思います。
作業する前は
１枚ずつ写真を撮るなんて
面倒かな
と思ったけど
全然そんなことは
なくて、
大好きな服ばかり
だから
撮ることも
たたむことも
とても楽しくできました。
スマホの中で
持ち服を管理してみると
自分の服の
数だけでなく
色や柄の 好み・偏りが
分かりやすくて、
例えば ボーダーは
これ以上いらない など
これから 服を購入するときにも
役立ちそうです。
時間があるときに
パンツ
ワンピース
アウター
スーツ
も やってみよう
と思います。
読んでくださり
どうもありがとうございました。
１月に
カットソーの断捨離を
したのですが
あのときは
今回は
長袖・半袖
シャツ類
スポーツ用
全部を出して
見直しをしました。
こんまりさん流に、
ときめくかどうか
を基準にしました。
↑電子書籍で読み、片付けの考え方のひとつとして
とても参考になりました。
ものを持ちすぎないように
したい と思っていて、
私の場合
カットソーは
普段着・仕事着・家着
全部共通。
外に来て行けない服は
持たない主義です。
だけど
ヨレヨレなのに
まだときめく服が
２着あって
残すかどうか
すごく悩みました。
デザインと着心地が
本当に好きで
捨てる決心が
つかないのです。
さすがに これはもう
私のルールに反する…
けど、
悩んだ結果
この２着は
残すことにしました。
もしかしたら
いつか自然に
気持ちが変わるときが
来るかもしれないし。
ヨレヨレでも
今は
すごく好きなのだから
今すぐに
思いました。
断捨離や
片付けや
整理整頓は
学校やビジネスと違って
規則なんてないんだから
自分が
ストレスに感じないよう
ゆるやかに
前向きな気持ちで
楽しもう
と思います。
読んでくださり
どうもありがとうございました。
今日の朝ごはん。
アサリご飯のおにぎり
切り干し大根のぬか漬け
アサリの出汁がいい香り。
来月になったら
潮干狩りに行きたいな。
春カブのお味噌汁
とろっとろな甘いカブが美味しくて
もう一杯おかわり。
ひじきと大豆の煮物
春キャベツのだし酢
黒豆の甘煮
はっさく
料理をする時間は
週末や夜より
私の場合
朝が１番はかどります。
仕事から帰ったあとには
なかなか頑張れないし
週末は でかけることも
多いので
朝に 家事をするのが
私には向いているようです。
昨日 寝る前に
アサリを塩水につけて
少しだけ
準備をしておきました。
黒豆の甘煮は
昨日の朝 作ったものだけど
それ以外は
今朝 起きてから
作りました。
週末に 時間をつくって
常備菜をまとめて作り置き
していた時期もありましたが、
今は 朝ごはんを作るついでに
日持ちするおかずを多めに作って
作り置きしています。
今日は
ひじきと大豆の煮物を
多めに作ったので
３分の１は冷凍し
残りは冷蔵庫に保存。
明日は
冷蔵庫にある分を使って
ひじきの混ぜご飯か
ひじきオムレツを
つくろうと思います。
今日も読んでくださり
どうもありがとうございました。
我が家には
毎日テレビをつける習慣が
ありません。
全く観ないわけではなく、
週１〜２回ぐらい
ピンポイントで観たい番組を
観たり録画したりしています。
以前は リビングに
４６型のテレビを置いていて
うちの中で
とても大きな存在でした。
しかし 半年前に
そのテレビを撤去し、
今は小さなテレビを
使っています。
モニターが
ｉＰａｄぐらいのサイズなので
使わないときは
しまっておけます。
防水仕様・充電式なので
好きな部屋に持ち運んだり
お風呂で湯船に浸かりながら
観ることもできます。
この 小さなテレビが
うちには丁度いいなと
思っています。
リビングには
大きめのテレビを置くものだと
勝手に思い込んでいたけど
それは
人それぞれ。
うちのリビングには
必要ありませんでした。
暮らし方を
考えながら
我が家は
我が家らしく
私と家族にとって
居心地のよい部屋づくりを
できたらいいなと思います。
読んでくださり
どうもありがとうございました。
戸棚の箱の中身を
少し見直しました。
家電の保証書は
Ｂ５サイズのビニールパックに
入れて
二つに折り、
年賀状は
ハガキサイズのビニールパックに
入れて、
すっきりと
見やすくなりました。
箱は IKEA kassettです。通販だと イケアで買うより割高だけど
行けないときは便利です。
家電の取扱説明書も
一緒に保管している頃は
分厚いファイルを
使っていました。
でも 取扱説明書を
Googleドライブ内に
保管するようになってからは
保証書だけなので
収納がコンパクトになりました。
過去記事
ビニールパックは
ダイソーで購入しました。
チャック付き収納パックstorage bag
という商品です。
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家電の保証書と年賀状の箱を
整理したいなぁと思いながらも
滅多に開けないから…と
つい後回しにしたまま
数か月放置していたので、
ようやく整頓できて
心もすっきりしました。
今日の朝ごはん。
聖護院大根・人参のぬか漬け
具沢山みそ汁
せりの肉巻き
春キャベツとワカメのサラダ
煮豆
イチゴ
余ったお肉を
冷凍保存するときは
包装パックのラップを
再利用しています。
お肉の種類・日付が書いてあるので
保存時に分かりやすいです。
生活している中で
私は ほとんど毎日
ゴミを生み出しているけど
少しでも減らすことを
もっと考えなくては
と思います。
